自分のヨガ
今日は生徒として、ヨガのレッスンへ。
初めての先生でしたが
声が通って後ろの人まで聞き取りやすい！
しっかり呼吸が出来るように
ゆったりと丁寧なガイドで超リラックス～。
立ちポーズではマットを定規代わりにして
体の使い方をシンプルに指導。
めっちゃわかりやすい！
これならお家で練習出来るなぁと思いました。
終わってからは体がかるーくなって
気持ちはスッキリ❗
自分のレッスンを客観的に考え直す事も出来るし
自分自身も楽しんで、リラックス出来ます。
大事な時間でした。
ヨガって楽しいな✨
人と一緒にやるのは、本当に楽しいなぁ🎵
自分のレッスンも頑張ります❗
オープニングキャンペーン終了★
今年の1月15日にオープンしたうちのヨガ教室、
今日でオープニングキャンペーン
（1レッスン500円！1月中は何回でも！）を
無事終了することが出来ました。
小さな小さなこの教室にお越し頂いた方達、
本当に本当に有難う御座いました。
たくさんの出会いがあり
胸がいっぱいになって
言葉が見付からないくらい楽しい時間でした。
オープンに向けて応援してくれた方達、
宣伝してくれた友達、
ポスターを貼らせてくれた
文具店のタケウチさん、
チラシを置かせてくれた
げんきんどうさん、
ありがとうございました！！
オープン前は3ヶ月かけて自分で改装しました。
ひとつひとつ手作りで理想と現実に
ぶつかりながら、、、
が、もういい思い出に
なってしまいました（早っ！(笑)）
新しいポスターと
新しいチラシを作りました。
チラシはまだ配ってないお家に
ポスティングさせて頂きます。
（まだやんのか！！(笑)）
是非一度、体験してみてください。
皆さんに愛されまくる教室になれるように
日々精進していきます！！！
今後も飾らない教室、ヨガルームフィーリングを
宜しくお願い致します。
～身体だけでなく
心まで救えるヨガを目指して～
ゴロゴロポテトサラダ
作り置きをパシャリ✨
ネギ入り玉子焼き
絹さやとえのき炒め
ゴロゴロポテトサラダ
●ゴロゴロポテトサラダの作り方●
ジャガイモを皮付きのまま
サイコロにカットして茹でる。
キャベツは小さくカットして
レンジでチンしておく。
残り物の冷凍ハンバーグをレンジでチンして
ほぐしておく。
全部ボウルにいれたら
マヨネーズ 塩 こしょう オリーブオイル
ほんだし少し にんにく 醤油 あれば練り辛子
を入れて、ぐるぐる混ぜたら出来上がり♪
ジャガイモの皮むきと潰す作業がカットされて
栄養アップ 歯ごたえアップで満足感アップ
何よりも主婦がらくらく度アップしまくり。
ジャガイモの皮付きって、なんだかもこみち風。
ベーコンが無かったので代わりに
ハンバーグになりました💦
食べてみたら、、、
コロッケの具を食べてるようでした。
母は「肉じゃがみたい」だって。
マヨネーズを少なめにすると
お年寄りも食べれるからオススメです。
お試しあーれ😃
クリームシチューにお酢
今日の夕飯です。
軽めにしようとしてたのに、
結局お腹いっぱい食べてしまった😵💧
玄米ごはん
きんぴらごぼう
ワカメスープ
クリームシチュー
赤ワイン
クリームシチューにはお酢をたっぷり入れました！
クリーム系の料理にはよく合って美味しいです。
お酢ってなかなか意識しないと取れないから
これはおすすめです。
奥さん、これならご主人にばれませんよ！！
お試しあーれ😃
使いきる気持ちよさ🎵
大好きなユースキンAのハンドクリーム。
買ったのは半年くらい前かな？
ポンプ式のめっちゃでっかいの欲しかったけど
使いきれないかも？と思って
小さいのを買いました。
出先でも使いたかったのでチューブにして。
こんなんすぐに無くなる？と思ったけど
今となってはちょうど良かったなぁと思います。
少しでも物を持ちたくないので
今後はハンドクリームは買わずにワセリンを
使います。
ちょっとべたつくから、化粧水を少しつけてから
薄く塗ります。
ワセリンはかかとや肘にも使えるし
リップクリームにもなります。
もちろん顔にも！
あと赤ちゃんにも😄
チューブなら人にも少しあげれるし
詰め替えもしなくていいし、楽チン♪
お試しあーれ😃
桜餅とコーヒー
春じゃなくても桜餅売ってる！
しかも、おはぎも入ってる！
こういう小さいサイズってなんか嬉しいな。
少しずつ食べれるし。
一口で終わるけど、食べすぎないから
罪悪感も無し😃
でも、、、
飲み物はブラックコーヒーかよ！(笑)😂
最近コーヒー好きになりました！
ティータイムとか朝とかに飲みます。
ほっとする❗
昔は飲むと頭痛くなった💦
てゆーか、起きてるときはずっと
頭痛と眼精疲労と首こり肩こり、、、
いやぁー、ひどかったもんなぁ。。。😵💦
今はだいぶ良くなりました！
ヨガってすごいなー🌠
ヨーグルトにはチアシード
ヨーグルトにチアシードを混ぜて食べると
食べやすくてグー👍
チアシードはお水に漬けておいて
水分を吸ってから食べます。
今までそれがめんどくさくて
食べなくなってしまったのでした😵💧
でも、片付けたくて作戦変更！
少しずつ漬けるのやめて
たくさん漬けておくことにしました。
これなら楽チン♪
が、早めに食べないと💦
見た目が苦手で食べれない人も多いんやろなぁ。
お通じに良いいけど
満腹感が出るからダイエットにも💮
